پوکی استخوان چیست؟
پوکی استخوان یعنی تحلیل رفتن بافت استخوان بیش از حد نرمال و کم شدن تراکم بافت استخوانی و ایجاد تخلخل. در این حالت احتمال شکستگی افزایش پیدا می کند.
علت پوکی استخوان چیست؟
پوکی استخوان با تراکم بافت استخوان در ارتباط است که تراکم استخوان از سن بلوغ شکل می گیرد و تغذیه سالم (غنی از کلسیم مثل لبنیات) و ورزش روی تراکم این بافت خیلی موثر است.
بافت استخوان یک بافت زنده است که مدام در حال ساخته شدن و تخریب است، تا سن 35-40 سالگی ساخته شدن بهتر از تخریب صورت می گیرد اما از این سن به بعد سرعت تخریب از ترمیم بیشتر می شود و فرد مستعد پوکی استخوان می شود. هر چه در سنین جوانی فرد تراکم بهتری داشته باشد، این میزان از تخریب تاثیر کمتری میگذارد.
این عوامل در ابتلا به پوکی استخوان اثرگذار هستند:
کاهش استروژن در بدن خانم ها
عدم فعالیت بدنی
رژیم غذایی فاقد کلسیم مورد نیاز روزانه
سیگار کشیدن
علائم پوکی استخوان چیست؟
معمولاٌ تا شکستگی رخ ندهد علائم و نشانه خاصی نشان نمی دهد پس به عبارتی مرگ خاموش است.
چه افرادی مستعد پوکی استخوان هستند؟
افراد خیلی لاغر
کسانی که در بستگان درجه یک سابقه پوکی استخوان را داشته اند.
افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند مثل کورتونها، داروهای ضد صرع، هپارین و…
افرادی که بیماری خاصی دارند مثل سرطان، روماتیسم مفصلی و…
افرادی که بیماری متابولیک دارند مثل دیابت، کم کاری و پرکاری تیروئید
افرادی که مدت زمان طولانی در بستر بیماری هستند.
راه های پیشگیری از پوکی استخوان چیست؟
ورزش
عدم مصرف سیگار و الکل
رژیم غذایی مناسب
استفاده از مکمل ویتامین دی